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“比如说力量训练,可以先用一些简单的器械就可以,比如说哑铃。”邓晓悦带着吴舟来到了哑铃区。
这会人刚好这边没人,大小不一定的哑铃整整齐齐的摆放在那里。从小到大,重量也跟大小成直接关系!!!
“刚开始,你可以先选择较轻重量的哑铃,做一些简单的动作,例如哑铃弯举,这个动作可以锻炼手臂的力量。”邓晓悦直接挑了一个最小最轻的那个哑铃递到吴舟的手上,吴舟瞄了一眼,略带有不可置信的神情,看着她!
觉得她有点小瞧自己了。
“你仔细地看着我的动作,跟着我学!”邓晓悦这一刻示范的时候,拿的哑铃是5kg的。
“双脚要分开与肩同宽,双手要握住哑铃,慢慢弯曲手臂将哑铃举向肩部,再慢慢放下。对,慢慢放下...一组做个12次,先做三组。"邓晓悦做这些动作的时候,轻松随意,就好像手上的那个5kg哑铃完全没有什么重量一样。
但吴舟跟着邓晓悦的动作,才做了几次...就开始感觉到手臂上有些酸了。
邓晓悦显然早知道这个结果。
不过她没说什么,就是手把手的指正吴舟动作上的那些不规范,调整吴舟的身体姿态!调整的时候,身体肯定是不能动的,特别是哑铃悬空的时候调整吴舟身体上的姿势,那酸爽...
吴舟突然地就生出来放弃的想法,但这个想法很快就被吴舟的“意志力”给压了下去。
然后吴舟就在邓晓悦的帮助下,第一组时,吴舟的动作一直在被邓晓悦挑刺!
第二组的时候,邓晓悦会偶尔夸奖吴舟,“这次动作完成得很好,就是这样,继续,保持!”
第三组的时候...还是在夸...夸的次数更多了一些,纠正动作的次数也更少了一些。
只是三组动作结束,就用了25分钟的时间。
吴舟打开了自己的身体指数面板..
然后就看到了自己的力量指数上,上涨了。
“当前身体指数”
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“力量:(未入门82100)(+))(1)”
"耐力:(未入门89100)(+))"
"速度:(未入门76100)(+))"
耐力和速度这块儿都没变!!!
只一个小时而已,吴舟先后就看到了自己的耐力和力量上涨了1点。
吴舟心里还是非常开心的,这种开心也让吴舟的脸上自然而然浮现出笑容,让吴舟从原本“痛苦”的健身中,变成了乐在其中!
这是一种成就感。
邓晓悦毕竟是专业的健身教练,接触了那么多的学员,当然很清楚,大多数的学员偶尔可能一时兴起坚持几天,极少有学员可以一直坚持下来了。
而那些坚持不了的学员有一个共性就是,在训练的过程中,会频繁叫苦连天!
那些能坚持下来的学员,同样有一个共性,他们要不意志力,执行力极强,要不就是乐在其中!!!
刚刚在看到吴舟无比艰难的,表情痛苦的做完了3组哑铃弯举之后,她其实心里就觉得,吴舟属于第一种,这次过来也就是一时兴起,可能突然生活中又有了什么刺激!
但这会儿突然地在吴舟的脸上看到笑容,就好像吴舟这么快就已经感受到了“健身”的乐趣?
“好了,休息得差不多了,我们进行下一个动作....”
“深蹲对于男性来说,是一个非常好的动作!”
“它不仅仅可以锻炼腿部力量...”
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