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第九十七章 变强的防守（第1页）

“早上6点起床，跑圈两个小时，8点吃早餐，9点的时候正式开始训练篮球技巧，11点30分吃午餐，12点30分开始进力量房训练身体素质，3点30分结束之后休息半个小时，4点-5点吃晚餐，然后去上战术课，上到晚上7点，进行2个小时的针对性训练……”

第二跑完了圈之后，宋惟他们就被发了一个小纸条，上面写着从今天开始之后的训练安排。

这样的训练强度，确实是有些太高了，对那些专业运动员来讲，可能就是毛毛雨啦。

柏彦哲可能是看到了队员们看到这个训练方法时的表情，于是为了给他们打气，便说一下他们知道的科比的训练法，科比的训练法在业内被称做666训练法，因为有好多个6。

每天要投中距离+3分6000次，跳箱6000次，100米冲刺6000次，举扛铃600次，深蹲600次，俯卧撑600个，这就是科比每天的训练量，听到了这个训练量之后，宋惟他们都吓傻了。

别看上面写的只不过是一个6外加上两、三个零而已，但其实想要做完其中的一项都不太可能，这一批的球员里面，很少有人不拿科比当偶像的，也许他们可能不喜欢他，也许他们讨厌他的脾气，但是却没有人会说科比的技术不好，科比的球技是渣。

宋惟也不喜欢科比，因为听说他是联盟里面有名的刺头，可能偏执的球员都是这样吧。

貌似联盟里面没有一个偏执的球员风评的好的，当初的乔帮主是这样，后面的科比也是这样。

前几年火起来的二轮奇迹，大将军阿里纳斯也是这样。

一些风评比较好的球员，大部份都比较软，像是华夏长城姚名，还有欧洲的一些球员，西班牙的家嫂，德国的诺天王等等。

宋惟他们自然不可能去按着nba的级别训练，按着nba的级别训练，这个训练营可是会出人命的，估计能坚持下来的也就只有几个人而已，但是这也刺激了宋愉他们的热情。

等到训练防守移动的时候，宋惟他们的积极性也提了起来。

等到下午训练力量的时候，宋惟特意要求给自己加点量，当然做的个数是一样的，只不过重量增加一些，那边的柏彦哲也希望看看这个身体素质男的潜力有多少。

所以也给他增加了不少的重量，篮球运动员练习的杠铃最重要的就是卧推。

主要练习胸大肌，胸小肌，三角肌前束、肱三头肌、肘肌、前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等等，练习这个上半身的肌肉基本上都可以锻炼的到，而在nba里面，这也是一项最重要的评测数据，没有看到那些新秀报告当中，卧推可是很重要的一环。

卧推目前nba的第一人是活塞队的大将，大笨钟本-华莱士，他的力量可以达到202kg。

而第二名的就是大鲨鱼奥尼尔，第三名就是詹姆斯，往后才排的是联盟里面的其他肌肉-棒子，而宋惟上来，自然不可能跟这些肌肉-棒子相比，就算是nba最次的75公斤的，他也就只是试试，推了两个便推不动了，但是这两个，也把屋里面正在进行训练的其他人给吓够呛，开玩笑，75g，有一些nba的选秀球员都推不了的，但是宋惟却可以推动！

这可是把柏彦哲吓够呛，估计那些正选里面也没有人可以推的动吧！

“没有看起来，这个小小的身体里面，竟然有这么大的力量，也许他是这一届的人里面，力量最大的吧！”虽然心里面惊讶，但是柏彦哲并没有表露，只是轻轻点了点头，然后便开始给宋惟安排起了他要做的训练，按着柏彦哲的要求，75kg是不可能了，宋惟推的是50kg的，这个就轻松多了，看着宋惟一次性举了32个才停下，那边的柏彦哲都快要吓傻了。

在吃晚饭的时候，他特意给宋惟弄了一大块牛肉过来，运动员的营养餐里面是必需有牛肉的，不过其他人的牛肉，基本上也就只有巴掌大小，而宋惟这里除了那一块巴掌大小的牛肉之外，还有一块烤的牛排，吃的宋惟那叫一个嗨啊！

现在的柏彦哲已经有心想要开发宋惟的力量了，他到是想要看看这个宋惟的潜力在哪！

随后的训练还是那样，每天过的都差不多，但是课程却在慢慢进步着，像是上午，一开始只是练习滑步，练习了五天左右之后，变成了练习切断对方的传球路线，三天之后，再成了练习贴防，再到后来变成了练习包夹。

然后是练习篮板卡位，然后再到练习半场联防站位……

下午的训练，依然都是练习身体素质，像是在绑住双脚的情况下，用小碎步向前冲，深蹲的时候身上着一个杠铃，只不过这个杠铃的重量在慢慢增加，其他人，以李林为例，在一开始的时候，他最高的卧推只有20公斤，深蹲时背上的杠铃也就只有30公斤，到了差不多在这里呆了快一个月的时候，他的杠铃也变成了45公斤的。

这样的更换是效果的，原本他的弹跳只能算是中等，50厘米左右，但是现在他可以轻松的跳过70公分了，这样的高度在高中篮球届，也算是非常的厉害的高度了。

但是这要看看跟谁比……那边的宋惟，就是整个训练营里面所有人都知道的身体怪兽。

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