51看书网

手机浏览器扫描二维码访问

第2章 焦虑可以被杀死 如何应对拖延症(第2页)

5分钟,不过是听一首稍长点的曲子的时间,一点都不费力。当你感到焦虑时,你的大脑会更愿意服从这样温柔的指示。然后,你还要接着告诉大脑,5分钟能做什么。

1.不要设定过于抽象且复杂的任务。如果要背单词,你就告诉自己,这5分钟内,先打开书本或手机软件,1分钟背1个单词,一共背5个单词。记住,给自己定一个想起来不会抗拒的任务。

开始行动了,感到轻松了,5分钟很快就会过去。这时,你其实已经没那么焦虑了,相反,会有一种轻松的感觉。你还可以再做一件事情,对自己说:“你好棒,已经记住5个单词了。”肯定自己小小的努力和成功。

2.你可以享受这份踏实的感觉,继续做曾经抵触的事情。

这个“5分钟法则”是一种没有负担的方法,也是我每次感到焦虑时的缓解剂。你也可以试试。

不存在准备好的时候

1

小鑫——我的大学同学,本来成绩很好,稳上“985工程”院校,结果高考失利,无奈来到我们学校。但是,他不甘心,还是想读“985工程”院校。

所以,他从大一时就开始准备考研。从大四到现在,他已经考了2.5次了。对,我没说错,2.5次。

2017年,小鑫第一次考研,那时我们都在读大四。为了下半年能够安心复习备考,他尽力排除一切干扰,把所有课都提前在大三下学期前修完。自然,一切娱乐活动他都不参加。

没想到的是,距离考研还有12天时,学校要求提交毕业论文选题。论文题目一旦提交,就不能随意更改了。所以,做事力求完美的他又花了好几天确定选题。

搞定论文选题后不到一个星期就要考研,小鑫慌了。因为按原计划,他是可以复习完的,但被论文的事情耽搁了好几天,原本的计划无法完成,小鑫自觉准备不足。最终,小鑫做出决定——明年再战。

报完了名,酒店也订好了,不到一个星期就要奔赴战场,小鑫却决定放弃考试,因为他觉得自己的计划被打乱了,他还没准备好。

这就是那0.5次考研。

2018年,进入大四下学期。多数同学都在准备毕业,找工作,唯独小鑫还在埋头准备考研。

这一年,小鑫感觉准备得好多了。毕业在家,没有琐事打扰,他可以专心复习了。最后,他参加了人生中第一次研究生考试。当然,结果大家一定猜到了——没考上,不然也不会有2.5次考研。

这次考研失利,他归因为准备还不够充分。考试的题目都不难,他复习的时候都见过,但他没有当作重点去记忆,最终草草答题,分数不尽如人意。

这就是他的第1.5次考研。

2

2019年12月,距离小鑫的第2.5次考研还有不到一个月的时间。

这一个月,小鑫整个人像打了鸡血一样,每天醒来就学习。中午本来要午休,但他睡不着。他关上房门,拉上窗帘,不知道天黑天亮。一闭上眼,他脑子里全是几本专业书的内容和整理的知识点,甚至睡着之后还会不自觉地背起书来。

看起来效率很高,其实不然。

2019年12月14日午夜,小鑫已经有36个小时没合眼了,不是他不想睡,而是他根本睡不着。这已经是他这个月第二次失眠了。

后来,小鑫特意早睡以调整作息,但熬到凌晨4点多,他还是睡不着,最后靠半片安眠药才入睡。这是他又一次失眠,也是他第一次吃安眠药,他是偷偷拿家人的药吃的。只睡了4个多小时后,他又醒了,不敢多睡,生怕复习的内容有遗漏,最后又把不该丢的分数丢了。

某一天晚上,小鑫依旧一闭上眼,脑子就转个不停,无法控制自己不去想考试的东西。他太怕失败了,太怕再次像前一年那样因为没有准备充分而失败,他在犹豫要不要再准备一年,2020年再考。

小鑫睡不着,打开手机,翻遍自己的朋友列表,却找不到一个可以倾诉的对象。在他眼里,大家似乎都过得比他好,有的朋友考研一次就成功了,再不济考两次也过了;有的朋友出国留学了;有的朋友找到了不错的工作,留在了大城市。只有他是一个没工作,也没学上的失败者。大家都很忙,他不好意思打扰大家。

正好我发了一条朋友圈动态,小鑫知道我还没睡,便像抓到了一根救命稻草,向我倒苦水。于是,我才知道了他这几年考研的历程。

3

“虽然你没经历过考研,可能不太能理解我的处境,但还是谢谢你听我说了这么多。”小鑫把自己的2.5次考研经历说完,大概觉得耽误了我休息的时间,有点不好意思。

神武至尊  拾星(1v1 H)  重生第一甜:偏执墨少的掌中娇  不死邪神  大魔王  帝少的偏执症又犯了  哑蚀(短篇合集 骨科 H)  重生九零:空间在手 暴富我有  暴发户的原配重生了  女总裁的第一高手  网游之近战法师  世界尽头的咖啡馆  他是心头雪茫茫如白首  帘幕无重数(骨科,禁爱姊妹中篇,1V1)  我当上帝那些事儿  月亮和六便士  至尊人生  重生十七岁:军少强宠小药妻  布谷鸟(姐弟骨科)  都市之修仙归来  

热门小说推荐
听鲸【亲姐弟】

听鲸【亲姐弟】

人要制造羁绊,就要承担落泪的风险。小王子  江夏和江浔不需要制造羁绊,他们有天生的血缘联结。父母双全,家庭和睦,他们更不必互相救赎对抗这个世界。十多岁的青春懵懂加上恣意妄为,他们一起度过...

开个诊所来修仙

开个诊所来修仙

我是天生的善恶中间人,天外诊所的主人,我治百病也替天行道。我的故事从一条狗开始,那一夜它送了我一个诊所...

元配

元配

陈萱临终前回忆自己的一生,她少时丧父,母亲改嫁,却也有叔叔养大成人。她十八岁嫁人,婆家不算宽厚,却也没有虐待她。在许多年后被无数人形容为兵荒马乱的乱世,她过的不算好,却也不很差。只是,如果有机会重来,她仍是不希望再遇到魏年。是的,魏年待她不差,他只是看不到她而已。—...

超凡黎明

超凡黎明

穿越之后才发现,东方有灵气复苏,西方有诸神黎明。蒸汽大炮与神秘的碰撞,西方超凡的渐渐苏醒。爆破大师蒸汽专家机械大师咒法师剑士咒剑士各种各样的进阶转职与隐藏职业,还有永无止境的探索。当西方的神秘渐渐展开,古老的诸神渐渐复苏,一个充满新鲜感的世界在苏鲁面前渐渐拉开序幕。旧神复苏,新神崛...

冰山女总裁的贴身神医

冰山女总裁的贴身神医

关于冰山女总裁的贴身神医陪跑多年,为她打造了一切,金钱,地位万人倾慕的绝色女总裁结果功成名就的那天换来的却是无情悔婚,嫌他平凡林尘没有一丝留恋的离开,人人都当他是窝囊废殊不知旧王避退,新王低头,唯有一头潜龙,一飞冲天!!!...

最强反套路系统

最强反套路系统

原书名最强装逼打脸系统!最强反套路,我TM反手就是一个套路,横扫修仙界无敌手,就问一声还有谁?装逼如风,常伴吾身!长路漫漫,装逼相伴!生死看淡,不服就干!年轻人,当年我开始套路的时候,你们还在穿开裆裤!徐缺踏上了一条套路之路,每天不是在套路,就是正在去套路的路上!...

每日热搜小说推荐