51看书网

手机浏览器扫描二维码访问

第11章(第1页)

如今天气已经开始慢慢变冷了,所以下午训练的时间提前了,两点钟就是开始训练,为的是进一步磨砺队员们。这恶劣条件下都能坚持,到了赛场上你们肯定能更进一步的,拿到冠军的机会也就更大。

青训队里的队员分成了两拨,一半先是进行体能训练,另一半则是先打对抗赛,从实战中找到自身的问题。

每天的分组是随机的,但是总会轮流过来一圈的,今天曾蕾先去上场打比赛,林燕则是进行体能训练。

“主人,你需要加强臂力和腰力。”233冷静分析,“你如今的扣球力度一般,指望你变胖是不可能了,不过你可以通过臂力训练,借助腰力实现大扣杀。”

林燕明白,虽然人高马大的话扣球有一定优势,可也不是必然的,不然干脆让一群胖子来打排球得了,比胖谁还能比得过她们?

科学的训练才是最为有用的,233的指导下现在林燕的体力比当初可是好多了。想她当年读大学的时候,体育课后打排球,一下午四五个小时折腾过去也不觉得太累,可是那时候是什么强度呀,也就是一群水平一般般的业余的在打球而已,刚去省队的时候林燕就觉得体力不支。

233指导下,林燕现在已经习惯了长跑,一天训练下来虽然累,可是并不会出现体力不支的这种状况,这已经是很大的进步了。

只是仅仅有体力是不够的,现在林燕缺少的是爆发力,233开始着手为林燕量身定制训练计划。

方勤在盯着这一批队员的体能训练,老队员都熟悉了他的风格,有几个嘻嘻哈哈的,方勤无奈,话也说了,情况也都明白,可是自己不上心的话,那就是个人问题,这样的队员注定了不会进入国家队,他也懒得去管了。

有这个精力浪费在明明没有希望的人身上,还不如找几个好苗子好好培养,说不定能出成绩呢?

“咦?”方勤看到苏芒在那里玩杠铃的时候愣了下,五组摸线跑结束后,这边的体能训练先暂停一下,队员们休息五分钟准备进行下一项,基本上队员们都在那里聊天或是围观那边的比赛,倒是林燕拐了个弯去玩杠铃了。

方勤走了过去,“怎么,想去举重队?”

林燕吐了吐舌头,“方助教你就笑话我吧,我哪里有这个条件,就是觉得臂力不太够,想看看能不能练这个增加臂力。”

不止是臂力,她的腰力也不太好,扣球的时候借助腰腹的力量,这样才能进行大力扣杀,林燕也清楚问题所在,只是这也都得一样样来,着急不得。

方勤怔了下,“先别玩这个,容易拉伤。”举重队的没有在训练,回头他打算找个人教林燕一下,掌握技巧的话这样才能效果,“先练这个。”

方勤一下子矮了下去,做了个俯卧撑给林燕示意,“按照这个标准来做,先做二十个试试。”

俯卧撑?!

林燕简直想说wtf了,她当初为了减肥是玩过仰卧起坐的,可是俯卧撑这东西可是远远地躲开了。

“俯卧撑也可以增加臂力,而且不容易受伤,我建议你听从他的意见。”233声音冷漠无情,“你先用两个胳膊,回头可以用一个胳膊支撑,这样效果更佳。”

林燕简直要哭,还一个胳膊,要了她的老命吧。

“怎么,不会?”方勤单臂支撑,侧头仰视林燕,“跟我一起,我陪你练。”

话都说到这地步了,林燕能怎么办?

咬牙上呗。

“把胳膊分开点,手和肩膀平行着来。”方勤和233同时矫正林燕的动作,脑袋内外同时响起声音,林燕头大。

“从肩膀处身体往下倾斜,把肩膀往下压五公分,对,就这样。”方勤挺满意的,看着林燕那明明不喜欢却还是倔强的脸,他忽然觉得这孩子真可爱,“腿伸直了,脚尖撑起来,对吸气。”

他和林燕一起做的,或者说是陪着林燕做这俯卧撑,“起来的时候慢慢呼气,好,就这样下来。”

一开始还好些,可是做了五个之后,林燕就觉得自己胳膊不是很好了,酸麻的感觉似乎从骨子里面钻出来了似的,这苏爽简直比刚开始接方勤的扣球还要高几度。

“吸气,呼气,好,第七个,吸气……”

这边两人的举动被捡球的曲苗苗看见了,曲苗苗这么一停歇,排球场里安静下来,场馆里就剩下方勤的声音了,“吸气,呼气,好,第九个了。”

不知道是谁忽然间笑了起来,林燕不敢抬头去看,她怕自己一口气憋不住就连这二十个俯卧撑都撑不住。

方勤也没去看,他和林燕的动作频度差不多为的就是带着林燕,别让她觉得一个人坚持不下来。

“笑什么笑,继续,你们还不去跑,增加三组摸线跑。”宋教练看了这边一眼,恨其不争地看着队里的姑娘们,俯卧撑通常是男排用来增加臂力的训练,女排这边很少用,不知道是方勤想要教林燕还是林燕自己想学,不管怎么样都是好样的,哪像这群,没别的心思就在这里看笑话了,扶不起的阿斗。

豪门重生之娇妻养成  在恐怖世界当万人迷  剩女的梦幻庄园  穿书六零,我是养崽文里的那个崽  火爆天王  重生细胞系统,开局无限轮回  穿成校草的情敌和恋人  神女又在人间乱杀了  神将降临[末世]  首席校草:国民男神带回家  请开始你的表演  坏坏老公,宠不停!  原神,在提瓦特扮演精灵博士  亲王家的贴身小侍卫  一树情深照月明  夜情  顾总,神医太太又帮您安排男科号  盗墓笔记1-8大结局全集  人参小宝奶唧唧,投胎变身团宠哩  无人像她  

热门小说推荐
汉祚高门

汉祚高门

沈哲子来到东晋初年,化身江南豪宗之子,良田万亩,家财万贯,仆役成群,起点罕见之高配穿越,可惜老爹是个造反惯犯。衣冠南渡,五胡乱华,华夏之哀曲,汉祚之悲歌。世家大族不靠谱,北伧南貉,两窝坏种,只求苟安。神州沃土汉家地,岂容胡虏作文章!穷我一生,要建一支杀胡虏复神州兴汉祚的北伐义师!本书群608646355...

武道狂徒

武道狂徒

本书23065436。影独醉微信瞰天下王者心,百战不屈枭雄志,神武地,妖蛮乱,管你人族和妖蛮谁挡,杀谁!!武道巅峰,我为狂徒,抢钱抢地抢妹子2015,带你领略一场铁血征伐!!求收藏求收藏...

盗墓笔记

盗墓笔记

50年前,一群长沙土夫子挖到一部战国帛书,残篇中记载了一座奇特的战国古墓的位置,但那群土夫子在地下碰上了诡异事件,几乎全部身亡。五十年后,其中一个土夫子的孙子在先人笔记中发现了这个秘密,他和一批经验丰富的盗墓高手前去寻宝。但谁也没有想到,这个古墓中竟然有着这么多诡异的事物七星疑棺青眼狐尸九头蛇柏这神秘…...

慕少的千亿狂妻

慕少的千亿狂妻

被小三在高速公路上砍断手脚筋,活活的拖死。上天垂怜让她重生,再次睁眼,魑魅魍魉们,她宋星辰活过来了。养女跋扈,毁掉她把她赶出宋家。继母嚣张,把她打回原形。还有那个男渣,麻利的给我滚粗。二十岁建立自己商业帝国,成就亿万财富,走向人生巅峰。只是慕家神秘的太子爷,虐渣爽了,什么时候跟我生孩子?...

每日热搜小说推荐