手机浏览器扫描二维码访问
“好啊!我示范给你看!”
杨楠的眼睛里闪出一丝光芒,见赵紫薇态度有了缓和,心情马上好转起来。
脸上的表情,让他活像一个刚被老师表扬了的孩子。
他单纯地傻里傻气。
“不管是后空翻、侧空翻,首先要练习好前空翻。下面我边做边讲解前空翻的初始动作。站直,双腿并拢,双手举过头顶,你的身体应该形成一条直线,尽可能伸展你的手臂……”
杨楠说着,减缓了速度做了一遍。
“看明白了吗?”杨楠熟练的话语似乎他就是一名体操老师。
赵紫薇摇了摇头。
杨楠却甚为欢喜地道:“来,跟我一起做这些动作。在身体形成一条直线的时候,尽量保持膝盖伸直,将手臂、头和躯干向下移动,试着把你的躯干和腿保持成一条线。”
杨楠分开步骤示范一遍,便让赵紫薇模仿起他的动作来。
赵紫薇有不对的地方,杨楠便手把手地帮她纠正。
“当你的手碰到地板时,把臀部向前推,你的腿跟随,一定要保持双腿伸直,下巴向胸部移动以保护颈部。跟随惯性向前翻,之后膝盖保持弯曲坐起,乘势站起,同时双手举向头顶,证明你很平稳,完成这一动作……好!好!就是这样!”
“这很简单嘛!”赵紫薇顺利地完成了一个动作,就站起来,拍了拍手,笑道。
“别开心地太早,这是最低级的动作。”杨楠伸出食指,在她面前摇了摇。
“真正的难度是,不再用手去支撑身体,身体要加速快跑,跳到一定高度后,身体骤然在空中翻滚,之后平稳落地!”杨楠说着,就“咵”一下做了一个前空翻。
赵紫薇惊讶地长大了嘴巴。
“来!你来一个试试!”杨楠甩了甩纷乱的长发,用手一点赵紫薇说着。
“来一个?我滚一个给你看看?”
“滚?多不雅观!呵呵!”
杨楠不好意思地越说声音越小,脸色还腾一下子红了。
“去你的!你才滚呢!”赵紫薇说着抬脚踢在了杨楠的大腿上。
“哎吆!”
似乎这脚踢得足够分量,杨楠立马痛叫一声,蹲地抱住大腿,把头深深地埋下。
“啊!不好意思!我不是故意的!”
赵紫薇担心地忙蹲下身子,查看杨楠双手捂着的地方,是否淤青。
杨楠猛一抬头,憋着的笑突然炸开,说声:“你不是故意的,你是有意的!”
“啊!你骗我!哈哈!看我不踢死你!”
“不敢!不敢了!”
杨楠说着奔跑起来。
赵紫薇顺势几步追了上去,挡住杨楠的去路,抬脚就朝杨楠踢去。
杨楠一伸手就攥住了赵紫薇的脚踝。
“好修长的腿啊,真是模特的好料子!”
“去!”杨楠一挣扎,将腿收了回来。
杨楠突然觉得刚才很不礼貌,脸色绯红。
赵紫薇也觉得刚才自己的打闹动作有些失礼,也涨红了脸。
正在两人都不好意思的时候,赵紫薇吐出一口气,脸上顿时凝聚起笑容来,站定,伸手。
“你好!我叫赵紫薇!”
悠然的穿越生活 炮灰手拿剧本,掀翻女主宗门 阮阮(重生,校园1v1) 女将军的开挂之路 [综]如何淡定的面对过去 嫁入豪门的Omega 女君成长系统(西幻,NP) 千亿代孕:小妻,娇滴滴 龙凤双宝:爹地别慌,妈咪有药 顾总,少爷想接您回家 求生存 小可爱你过来 一切都是从笔仙开始 大乘期才有逆袭系统 从鲨夫开始(快穿 np) 《红楼梦》脂砚斋批本 救赎亲情 汉女重生日记 她如星光耀眼 万千之心
屌丝何春天十年来各种殷勤,也没换来女神的备胎这一角色,女神居然主动约自己去吃西餐,他不是备胎,充其量是个千斤顶,人家换备胎的时候才能想起他。更奇葩的是出门掉下水道里重生,女皇,公主,世家小姐,各路女汉子统统爱上他,他立志成为大国土豪,看他如何在艰险中步步为营,赢得芳心。...
关于村姑和王爷的奋斗史常小小和被废王爷,都不幸地遇上渣爹,两人合作后,决定举起复仇大旗,撕下渣爹伪装,两人从一穷二白开始,步步为营,最终王者归来。...
关于全民载具求生,我有无限赋予能力(无限流无敌无女主机械多世界时空载具)穿越到平行世界蓝星的陌染,和所有人类一起被到了一个所谓的求生游戏。就在陌染无比绝望时,身为穿越者的金手指终于到了。每天可以得到一次,赋予一个物品特性无限的能力。并且还十分的运气爆棚,竟然获得了一辆Maus坦克。于是乎…。陌染手里捧着红酒杯,细细的品尝里面的可乐。然后看向面前的全景视角,外面是神明猛烈的攻击。随后陌染看一下面板,看着那无限血量,无限...
一个转世失败的神农弟子,想过咸鱼般的田园生活?没机会了!不靠谱的神农,会让你体验到忙碌而充实的感觉。师父别闹,就算我病死饿死从悬崖跳下去,也不种田,更不吃你赏赐的美食真香啊!本人著有完本精品农家仙田,欢迎阅读。QQ群42993787...
关于超级优化一位被妻子抛弃的青年,无意间开启基因潜能,觉醒第三只眼。从此,他获得了可以夺取任意物种天赋的神奇异能。天地万物众生的特长,都将为我所有!从此,一代至尊,逍遥都市!...
关于二嫁爹系大佬,疯批美人横扫香江疯批大美人SC二婚极品老男人10岁差甜撩日常打脸治愈苏爽脱衣车行糙汉子穿衣商圈美大叔VS疯批大美人是小作精众叛亲离的港区大美人顾雪芙,九死一生后,闪婚救命恩人。霍宙礼,小城车行老板。高超188,小麦肤,键子肉,荷尔蒙暴棚,行走的双开门。顾雪芙求的婚我的人,我的车,我的二亿财产都是你的。霍宙礼你用前夫的钱,包养我?咳咳,猛男大叔自尊心太强,大小姐费了老鼻子劲儿把生米煮成熟饭,领了证。彼时,前夫跟亲妹订婚,全港可怜顾大小姐下堂无人闻。谁知一封死亡通知书到场,订婚中止。第一豪门来提亲,就算顾大小姐只有牌位,我们霍家就抬牌位进门。已亡故大小姐喜提第一豪门少奶奶身价,震惊全港。数月后,顾雪芙死而复生回港城。八卦疯传大小姐竟然嫁了个修车工,是暴敛天物,还是重婚?前夫你为了报复我,就这么作贱自己,嫁修车工?前任雪芙,你才是最适合我的女人,我们复合吧?顾雪芙啪啪两巴掌,谁报复你了,别给自己帖金。谁要跟你复合,敢勾引我,小心我老公打断丫狗腿。霍宙礼这个反应很正常,他喜欢。今晚好好疼疼她。然鹅,大小姐还不知道,自己二婚又嫁给了最不喜欢的豪门。...