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第九十七章 变强的防守(第1页)

“早上6点起床,跑圈两个小时,8点吃早餐,9点的时候正式开始训练篮球技巧,11点30分吃午餐,12点30分开始进力量房训练身体素质,3点30分结束之后休息半个小时,4点-5点吃晚餐,然后去上战术课,上到晚上7点,进行2个小时的针对性训练……”

第二跑完了圈之后,宋惟他们就被发了一个小纸条,上面写着从今天开始之后的训练安排。

这样的训练强度,确实是有些太高了,对那些专业运动员来讲,可能就是毛毛雨啦。

柏彦哲可能是看到了队员们看到这个训练方法时的表情,于是为了给他们打气,便说一下他们知道的科比的训练法,科比的训练法在业内被称做666训练法,因为有好多个6。

每天要投中距离+3分6000次,跳箱6000次,100米冲刺6000次,举扛铃600次,深蹲600次,俯卧撑600个,这就是科比每天的训练量,听到了这个训练量之后,宋惟他们都吓傻了。

别看上面写的只不过是一个6外加上两、三个零而已,但其实想要做完其中的一项都不太可能,这一批的球员里面,很少有人不拿科比当偶像的,也许他们可能不喜欢他,也许他们讨厌他的脾气,但是却没有人会说科比的技术不好,科比的球技是渣。

宋惟也不喜欢科比,因为听说他是联盟里面有名的刺头,可能偏执的球员都是这样吧。

貌似联盟里面没有一个偏执的球员风评的好的,当初的乔帮主是这样,后面的科比也是这样。

前几年火起来的二轮奇迹,大将军阿里纳斯也是这样。

一些风评比较好的球员,大部份都比较软,像是华夏长城姚名,还有欧洲的一些球员,西班牙的家嫂,德国的诺天王等等。

宋惟他们自然不可能去按着nba的级别训练,按着nba的级别训练,这个训练营可是会出人命的,估计能坚持下来的也就只有几个人而已,但是这也刺激了宋愉他们的热情。

等到训练防守移动的时候,宋惟他们的积极性也提了起来。

等到下午训练力量的时候,宋惟特意要求给自己加点量,当然做的个数是一样的,只不过重量增加一些,那边的柏彦哲也希望看看这个身体素质男的潜力有多少。

所以也给他增加了不少的重量,篮球运动员练习的杠铃最重要的就是卧推。

主要练习胸大肌,胸小肌,三角肌前束、肱三头肌、肘肌、前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等等,练习这个上半身的肌肉基本上都可以锻炼的到,而在nba里面,这也是一项最重要的评测数据,没有看到那些新秀报告当中,卧推可是很重要的一环。

卧推目前nba的第一人是活塞队的大将,大笨钟本-华莱士,他的力量可以达到202kg。

而第二名的就是大鲨鱼奥尼尔,第三名就是詹姆斯,往后才排的是联盟里面的其他肌肉-棒子,而宋惟上来,自然不可能跟这些肌肉-棒子相比,就算是nba最次的75公斤的,他也就只是试试,推了两个便推不动了,但是这两个,也把屋里面正在进行训练的其他人给吓够呛,开玩笑,75g,有一些nba的选秀球员都推不了的,但是宋惟却可以推动!

这可是把柏彦哲吓够呛,估计那些正选里面也没有人可以推的动吧!

“没有看起来,这个小小的身体里面,竟然有这么大的力量,也许他是这一届的人里面,力量最大的吧!”虽然心里面惊讶,但是柏彦哲并没有表露,只是轻轻点了点头,然后便开始给宋惟安排起了他要做的训练,按着柏彦哲的要求,75kg是不可能了,宋惟推的是50kg的,这个就轻松多了,看着宋惟一次性举了32个才停下,那边的柏彦哲都快要吓傻了。

在吃晚饭的时候,他特意给宋惟弄了一大块牛肉过来,运动员的营养餐里面是必需有牛肉的,不过其他人的牛肉,基本上也就只有巴掌大小,而宋惟这里除了那一块巴掌大小的牛肉之外,还有一块烤的牛排,吃的宋惟那叫一个嗨啊!

现在的柏彦哲已经有心想要开发宋惟的力量了,他到是想要看看这个宋惟的潜力在哪!

随后的训练还是那样,每天过的都差不多,但是课程却在慢慢进步着,像是上午,一开始只是练习滑步,练习了五天左右之后,变成了练习切断对方的传球路线,三天之后,再成了练习贴防,再到后来变成了练习包夹。

然后是练习篮板卡位,然后再到练习半场联防站位……

下午的训练,依然都是练习身体素质,像是在绑住双脚的情况下,用小碎步向前冲,深蹲的时候身上着一个杠铃,只不过这个杠铃的重量在慢慢增加,其他人,以李林为例,在一开始的时候,他最高的卧推只有20公斤,深蹲时背上的杠铃也就只有30公斤,到了差不多在这里呆了快一个月的时候,他的杠铃也变成了45公斤的。

这样的更换是效果的,原本他的弹跳只能算是中等,50厘米左右,但是现在他可以轻松的跳过70公分了,这样的高度在高中篮球届,也算是非常的厉害的高度了。

但是这要看看跟谁比……那边的宋惟,就是整个训练营里面所有人都知道的身体怪兽。

季总请注意,替身夫人她有白月光  重生之璀璨反扑  困庭珠  娇妾(重生)  女神她只想睡我  爱妃好生养  神豪从卖麻辣烫开始  为君  一棍捣千山  亿万倍天赋,我看书能变强  无上传承  朕,是一个演技派  海贼之寻宝巴基  江湖枭雄  宝贝来袭,抱得总裁归  豪门世族  被迫子承父业后[无限]  本源紫莲  镜泱缘记  npc要努力双修(np,结局1v1)  

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